[...] da się biegać szybko z większą masą mięśniową co udowadniał xzaar77 ważąc 90-100kg i startując w maratonach i triathlonie z tym, że on specjalnie nie masował tylko miał tę masę jako spadek z przeszłości i wręcz chciał się wycieniować ;-) ale teraz mówimy o konkretnym przypadku, a nie o przypadkowych wielkich chłopach czy cudownych treningach i [...]
[...] snu:) jeżeli nie jesteś w stanie zrealizować treningu to znaczy że: a) trening jest źle dobrany b) obciążenia są źle dobrane c) za mało regeneracji d) za mało jedzenia e) za mało determinacji niepotrzebne skreślić żeby zrobić siłę i masę to trzeba zapyerdalać, samo się nie zrobi ;-D budowanie jest dużo trudniejsze niż redukcja i bieganie ;-)
Siema. Ogólnie to mam 13 lat i mam do was pytanie. Dacie mi jakąś radę, jak zredukować tłuszcz po masie ? Przez wakacje starałem się podnieść masę mięśniową no i udało mi się to, bo mięśnie są bardziej widoczne. No ale problem w tym, ze zatluscilem lekko brzuch i w porównaniu do kiedyś, co prawda klatka jest większa, ale brzuch wydaje się grubszy [...]
[...] ponoć jest mniej widoczna co nie znaczy ze zniknie. Na własną rękę można masować i kupić sobie plastry silikonowe najlepiej działają chociaż trochę kosztują no i trzeba miec masę cierpliwości bo blizna sie będzie zmniejszac ale stopniowe efekty będzie widac po roku albo dluzej itd. A tak od siebie to jako najbardziej ekonomiczny i najszybszy [...]
Bahamut - po co zakłada się firme powiedz mi? Dla hajsu. Fat Killer to nastepny produkt, z takiej samej półki jak zwykła L-Karnityna - ot uzupełnienie oferty o preparat w płynie. Nic dodać nic ująć. A jakby nie było te produkty na naszym rynku - sprzedają się wciąż świetnie. Tylko garstka ludzi takich jak my na forum, czy konkretnie znających się [...]
Odkopie troche temat. Z moze kontrowersyjnych troche badan na temat wplywu alkoholu na moja mase ciala :) wynika jak do tej pory ze: Nie ulega watpliwosci ze dziala zle na miesnie i spowalnia regeneracje miesni. Jednak w przypadku redukcji wagi owszem dziala. Osoby otyle sa otyle...bo zra za duzo, a gdy pija alkohol to do picia jedza. Utrzymujac [...]
[...] Wysmaruj tłuszcze blaszkę o wymiarach 25 x 30 cm. Wymieszaj wszystkie składniki mikserem. Jeśli masa będzie zbyt sucha dodaj kilka łyzek wody lub musu jabłkowego. Umieść masę na blaszce i piec około 20 minut. Otrzymasz około 14 - 16 batonów. Każdy z nich zawiera: - około 30 kcal w tym : - 18 g protein ( 17 g to proteiny sojowe) - 42 g [...]
Siema. Ogólnie to mam 13 lat i mam do was pytanie. Dacie mi jakąś radę, jak zredukować tłuszcz po masie ? Przez wakacje starałem się podnieść masę mięśniową no i udało mi się to, bo mięśnie są bardziej widoczne. No ale problem w tym, ze zatluscilem lekko brzuch i w porównaniu do kiedyś, co prawda klatka jest większa, ale brzuch wydaje się grubszy [...]
[...] 30 uczniów, w 60m sprintem 5 miejsce z 30, w lekarskiej 1 z 30 osób, 2 miejsce o 1,2m słabiej rzucił, w patentowej 6, ale tu wiadomo, ze chudzielce wygrają bo mają mniejszą masę. A na 600. To dziś w 2 minuty i 23 s przebiegiem, w tamtym roku 2 minuty i 58 sekund. Jak będzie trzeba to dam zdj od szyi w dół Masz trochę złe podejście, bo nie tylko [...]
a co w przypadku jak trenuje 5 razy w tyg i do tego chce przypalic fatu? treningi mam pon wtor sro piat sob 1 parta w tyg. pon sro piat robilem aeroby po 30min po tren siłowym. czyli trening siłowy po nim 80g witargo i amino proste i pozniej aero 30min. moge tu jakoś wpleść hiit? duzo słyszałem o tym sposobie spalania tłuszczu ale jakoś nigdy nie [...]
[...] razy obiecywał i nic z tego nie wyszło. Trzeba jednak przyznać, ze aktualna sytuacja różni się diametralnie od tego co było wcześniej. Kevin od wielu już miesięcy budował masę i podstawy siły, efekty tych działań były wyraźnie widoczne w Gdańsku, a teraz widać że dołożył conajmniej kolejne 5-10kg. To już nie jest levronereport gdzie jedyne co [...]
[...] wyniki. Trening kształtujący siłę skupia się na niewielkiej ilości powtórzeń, większej ilości serii, dłuższych przerwach między poszczególnymi seriami. Natomiast budując masę mięśniową staramy się mięsień przetrenować aby dokonać w nich mikrouszkodzeń, które później zostają odbudowane i nadbudowane. Oczywiście sprawa jest dużo głębsza bo [...]
[...] TDEE = ok 2600kcal, PPM = 1880kcal. Ktoś mi wytłumaczy o co tu chodzi? Zniżyć dalej kcal czy co? EDIT Zapomniałem dodać, kolega 2000kcal dieta i chudnie. Sprawdziłem jaką masę miałem pół roku temu na redukcji i ile kcal jadłem i okazało się, iż zszedłem poniżej 80kg przy 2350kcal. Czyli okazuje się, że za mało kalorii teraz jadłem tak? [...]
[...] przed gotowaniem ? // WSZYSTKO WARZYMY PRZED OBRÓBKĄ (GOTOWANIE,PIECZENIE,PAROWANIE,SMAŻENIE). Jeszcze jedną ile mógłbym stosować tako diete ? w moim planie treningowym masę będę robił przez 4 tygodnie potem ruszam z siło i myślę żeby na siłę zwiększyć WW do 200gr. Dzięki za odp. /// DIETY REDUKCYJNEJ NIE CIĄGNĄŁ BYM DŁUŻEJ NIŻ 8 TYGODNI (1 [...]
Dzięki s.m.p.a. Poprostu próbuje zrobić z tego dietę masową. Wiem że to nie to samo co zbilansowana z dużą ilością węgli ale bardziej niż na dużą masę stawiam na zdrowie (ps. s.m.p.a. i domer musli jednak nie wypaliło, trochę mnie przegoniło po kiblu hehe widać mój organizm takich rzeczy nie toleruje za bardzo), więc kombinuje bo na niskich [...]
[...] wpływ na wyniki sportowe. W ostatnich latach wiele dodatków dietetycznych i metod żywienia reklamowano, jako cudowne środki nasilające przemianę tłuszczową, zmniejszające masę ciała i poprawiające wyniki sportowe. Choć niektóre z nich mogą zwiększać wydolność fizyczną, a zwłaszcza metabolizm związków tłuszczowych, sławę swoją zawdzięczają [...]
[...] postanowiłem , że pójdę na siłownię i zrezygnuje z chlania , jarania , imprez. I tak też się stało gdy poszedłem na trening i przytyłem. W tedy wiadomo zrobiłem świńską masę bo brak jakiejkolwiek wiedzy ale tak czy siak byłem mega zadowolony bo od ludzi słyszałem " ale misiek się zrobiłeś jaka zmiana itp " i bardzo się cieszyłem , że już [...]
[...] soku pomarańczowego lub jabłkowego banan szczypta świeżo utartej gałki muszkatołowej 1-2 kostki lodu (niekoniecznie) Włóż wszystkie składniki i zmiksuj na jednolitą masę, w ten sposób otrzymasz gęsty, odżywczy napój. Miksturę tą możemy zastąpić także jogurtem, twarożkiem, tuńczykiem w puszce (wszystkim tym co ma dużą ilość białka) lub [...]
[...] mi na wielkich koksbicach a na smukłości, szybkości i dynamice (chcę odzyskać dawną zręczność). Poza tym szkoda mi kolan i kręgosłupa, które chciałbym odciążyć rozbudowując masę mięśniową. 1) Jaki trening i jakie podejście do diety powinny mnie zainteresować? Powinienem bardziej skupić się na diecie czystoredukcyjnej? (co może być trochę dziwne [...]
ja wogóle nie widze zastosowania dla długich estrow testosteronu chyba że w okresach przygotowawczych gdy nie zależy nam na "żyle" i nie chcemy kłuc tyłka co drugi dzień. Co do dawek to trzeba mieć na uwadze, że nie chodzi o mase czy mega siłę ale głownie o wytrzymałośc i regenerację.
DT Brann- Headlong
